ଡେସ୍କରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ବ୍ୟାୟାମ
ଦୁଇ ମିନିଟ୍, ପାଞ୍ଚଟି ହଲଚଲ, କୌଣସି ଉପକରଣ ନାହିଁ। ଟାଣ ବେକ ଓ କ୍ଲାନ୍ତ ପିଠି ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ।
ବ୍ୟାୟାମ
ଡେସ୍କରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ବ୍ୟାୟାମ
ଅକ୍ଟୋବର 21, 2026 · Dr Anika Rao ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା
ସ୍ଥିର ବସି ରହିବା ଶରୀର ପାଇଁ କଷ୍ଟକର। ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ନିଏ। ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଥରେ କରନ୍ତୁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
1. ଚିନ୍ ଟକ୍
ସିଧା ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଥୋଡ଼ିକୁ ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ପାଞ୍ଚ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ପାଞ୍ଚ ଥର କରନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ
- ବ୍ୟାୟାମ
-
ଖେଳଆଘାତ ପରେ ପୁଣି ଦୌଡ଼ିବା
ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ, ଏବଂ ବିନା ଅସୁବିଧାରେ ଫେରିବା ପାଇଁ ଚାରି ସପ୍ତାହର ମୃଦୁ ଯୋଜନା।
-
ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସାଆୟୁର୍ବେଦିକ ମାଲିସରେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଗରମ ତେଲ, ଧୀର ହାତ ଓ ବହୁତ ଶାନ୍ତି। ପ୍ରଥମ ସେସନରୁ କ’ଣ ଆଶା କରିବେ।
ଆପଏଣ୍ଟମେଣ୍ଟ ବୁକ୍ କରନ୍ତୁ
ଅନଲାଇନ୍ ବୁକ୍ କରନ୍ତୁ, ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହ୍ୱାଟସଆପ୍ ପଠାନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ ସେହି ସପ୍ତାହରେ ସମୟ ମିଳେ।